odpowiedzi do

zadalem Ci konketne pytania, napisales elaborat bez odpowiedzi na zadane pytanie nie musisz tu nikomu tlumaczyc tych rzeczy ktore opisales powyzej, ale plus za powazne podejscie do tematu

Dziękuję za odpowiedzi, kombinowałem do ostatniego tygodnia sam i faktycznie wyszło, że jednak macie rację. Zasadniczo, na końcu doszedłem do czegoś takiego: MC (z małym obciążeniem) - 3s Podciąganie na drążku - 3s Wyciskanie - 3s biceps - 2s coś na triceps (zazwyczaj wyciąg lub pompki z wąskim ustawem rąk) - 2s rozciąganie sprężyny (na mieśnie [...]

[...] ja go wcześniej nie widziałam...jednak warto odwiedzać męskie dzienniki http://www.sfd.pl/PRZYSIAD_W_TR%C3%93JBOJU_-_Prawie_WSZYSTKO_o_._._.-t124143.html tu znalazłam odpowiedzi na wiele pytań i zrozumiałam dlaczego popełniałam błędy w przeszłości i które czasami zdarzy się i teraz popełnić polecam godne przeczytania a tak na marginesie [...]

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

[...] dni w tygodniu, to na Twoim miejscu pomyślałbym właśnie o jakimś porządnym BCAA :-)) W ogóle powiedzcie mi, dlaczego kreatyny nie można stosować regularnie? Kiedyś pytałem o to kilku znajomych, jednakże nikt nie był pewien swoich odpowiedzi. Czy tu chodzi po prostu o zbyt duże obciążenie nerek? Zmieniony przez - Sepko w dniu 2015-04-23 20:20:15

Zapraszam do tematu: http://www.sfd.pl/Krata_na_Lato_2018_modu%C5%82_III_miesi%C4%85c_czerwiec-t1167081.html tam przeniosłem pytania i odpowiedzi. Jeżeli coś pominąłem to poproszę o przypomnienie.

[...] przez kolejne miesiące masa mięśniowa również będzie szła do góry. Nigdy nie robiłem tak długo cyklu redukcji z jednoczesnym nabieraniem masy mięśniowej i nie mogłem znaleźć odpowiedzi, więc robię na sobie swego rodzaju "eksperyment". Opiszę co miesiąc jak sprawa wygląda i może komuś to się przyda. Diete, ćwiczenia i suplementacje opisałem wyżej [...]

Ludzie zadałem konkretne pytanie, który ze spalaczy będzie najodpowiedniejszy i oczekuję konkretnej odpowiedzi. Napisałem wyraźnie, że ograniczyłem ww wyłącznie do śniadania i posiłku potreningowego + białko wedle zapotrzebowania. Nie wpisujcie tu odpowiedzi typu "bez diety nic nie zdziałasz" bo jakaś to dieta jest, a takie wypowiedzi [...]

[...] dlaczego lepiej mleko zastapic woda? Slyszalem ze jesli bialko rozpuszcze w mleku to mleko zwieksza przyswajalnosc czy jakos tak, wiec jesli sie myle to mnie popraw. A co do odpowiedzi obliquesa: powiem szczerze nie slyszalem o zarzycie i podrzucie zbyt wiele, moze dlatego ze unikam cwiczen obciazajacych kregoslup, ktore hamuja wzrost a na tym mi [...]

[...] odpowiedz to wydaje mi sie ze o czymś to świadczy. Boruta jest instruktorem a nie zwykłym gościem który twierdzi że coś umie więć mam prawo wymagać od niego konkretnych odpowiedzi a jeśli takich nie otrzymuje to mam prawo do podważenia jego wcześniejszych wypowiedzi. Nie obrażam go przeklinając oraz nie nazywam go w sposób jaki On by mnie [...]

Najpierw odpowiedzi... 369258: dieta bez liczenia kalori mnie zastanawia ale jestes zaprawiony w bojach wiec o ten aspekt sie nie martwie Mnie też zastanawia dieta bez liczenia kalorii . Szczerze mówiąc, mam nadzieję, że solidny trening i suple zrobią po prostu swoje. Co do ilości żarcia, to nawet przez ostatnie dni, gdy jadłem sporo, to chudłem, [...]

siema dzięki za pytanie,ale jest wiele osób tutaj z większą wiedzą niz ja a tym sposobem - pozbawiasz ich odpowiedzi,byc moze lepszej niz moja trafniejszej ale jesli pytasz to 0- trening 2h? wiadomo ze trening treningowi nie równy,bo mozna robic przerwy pomiędzy seriami 5minut sam zrobiłeś trening czy masz 'gotowca'? jesli sam - to zmień na inny! [...]

[...] 20.tydz. 92.5% 21.tydz. 95% dla 3/3 22.tydz. 92,5% 23.tydz. 95% 24.tydz. 97,5% 25.tydz. 100% dla 3/2 28.tydz. 100% 28.tydz. 102,5% 28.tydz. 105% % odnoszą się do maxa sprzed treningu % dla 4/3 3/3 i 3/2 są wartościami przybliżonymi ( zobaczę co da się osiągnąć ) czekam na odpowiedzi Zmieniony przez - hajansza w dniu 2010-11-05 14:49:34

... kurde. enter nie dziala w 'szybkiej odpowiedzi' tak jak zazwyczaj, a wiec pos pod postem niestety. Co do interwalow, to osobiscie uwazam, ze sa wrecz przyjemniejsze niz zwykle cardio. Niestety na jem/nie jem moj organizm nie reaguje na nie zbyt przychylnie. Tak przynajmniej bylo w maju. Masz jednak racje- stawy o wiele bardziej cierpia w [...]

[...] odpowiedź, że zerwanie owszem - należy szybko zoperować, ale przy naderwaniu stosuje się inne metody leczenia. Myślę, że taką 100% diagnozę poznam we wtorek. Szukam jednak odpowiedzi na pytania co przy naderwaniu. Komórki macierzyste? IGF-3? Chcę szybko reagować, więc chce poznać jak najwięcej opcji na poprawę aktualnego stanu. Zakładam [...]

[...] sytuacja jest jasna. Pomijajac liczby - jesli juz podales linka, zauwaz ze pytanie nie bylo "problemy z libido podczas brania SAMEJ DECKI" ale ogolne. Juz w 1 odpowiedzi ponadto pojawia sie post krzykacza, potem innych uzytkownikow co do deki. Takze podanie linka ma sie nijak do tematu. Odnosnie autora - za mala waga na SSA. [...]

[...] rozumiem o co Ci w tym momencie rozchodzi. Napisalem pierwszego posta i odpowiedz jakie cwiczenia na dol klatki. Pozniej mnie zjechales odnosnie mojej wiedzy wiec udzielilem odpowiedzi "pelnym zdaniem" Po liczbie przeczytanych artykulow moge stwierdzic ze malo siedzisz na sfd. Podeslalem Ci nawet linka w ktorym michail wypowiada sie. [...]

Witam. Moje mri wygląda nieco poważniej ale podobnie niż motol7. Odpowiedzi kradama sa sensowne więc poprosiłbym o komentaz do mojego leczenia i mri: Prawy staw kolanowy z dyskretnie zwiększoną zawartością płynu w zachyłku nadrzepkowym od strony bocznej (wywrotka na rowerze 4 dni przed mri). Wiązadła poboczne i strzałkowe więzadło krzyżowe tylne o [...]

[...] najlepiej. Co do węglowodanów to raczej nie mam ich za dużo mój rozkład makroskładników 2,7/3,1/0,6 Nie jem totalnie śmieci więc jakoś bardzo przetworzone węglowodany odpadają. Suplementuje Wit. B6, B12, C, Potas oraz Magnez - więc tutaj też problem nie leży. Może teraz będzie Ci łatwiej pomóc mi w znalezieniu odpowiedzi. Z góry dzięki, SOG!

[...] najlepiej było by napisać: 1. Posiłek - należy zwrócić większą uwage na np. białko i tak o do każdej wyznaczonej godziny. Byłbym bardzo wdzięczny, ponieważ zależy mi na dobrej podpowiedzi bo chce się na poważnie zabrać do redukcji nie myśląc, że jem coś źle itd. bo nie dawało mi to spokoju ;/ Z góry bardzo dziękuje :) Oczekuje odpowiedzi!